„Este greu acum. Dar sunt aici pentru mine.”

Sunt momente în care simțim că nu mai putem. Sunt acele momente in care spunem ”sunt copleșit”

Când presiunea zilei, a așteptărilor, a responsabilităților sau a propriei lupte interioare devine prea mult. Când ne tremură vocea, se pune un nod în gât și tot ce am vrea e să ne așezăm undeva în siguranță, să ne dăm voie să plângem în hohote și să ne liniștim.

Plânsul nu e slăbiciune. E o supapă blândă a sistemului nostru nervos. Este o reacție firească la o emoție intensă. O descărcare care ne poate aduce eliberare, claritate și chiar un strop de liniște. Ne poate spune: "E prea mult, ai nevoie de grijă. De pauză. De tine. De bun cu ceilalți"

În astfel de momente, putem:

Să ne punem o mână pe piept și una pe abdomen și să respirăm lent, spunându-ne: „Este greu acum. Dar sunt aici pentru mine.”

Să găsim un colț de liniște, chiar și pentru 3 minute, și să ne permitem să simțim, fără grabă.

Să scriem ce ne apasă, fără cenzură. Uneori, cuvintele au darul de a atinge ce nu se vede, dar apasă.

Să vorbim cu o persoană cu care ne simțim în siguranță. Nu pentru soluții, ci pentru prezență.

Din astfel de momente, putem descoperi că:

Avem în noi o putere tăcută: aceea de a rămâne, chiar și când e greu.

Vulnerabilitatea noastră e o punte către ceilalți.

Avem dreptul să cerem ajutor și că acest gest e, de fapt, curajos.

Când ne permitem o descărcare blândă, facem loc...pentru liniște. Pentru claritate. Pentru reconectare.

Și poate cel mai important – pentru a ne aminti că nu suntem singuri.

Dă-ți voie. Uneori, o lacrimă e primul pas către schimbare.

🔎 Cum alegi un psiholog sau psihoterapeut potrivit

         

      Am întâlnit de-a lungul timpului, în cei 10 ani de când practic această meserie, incertitudini, confuzie, neclarități, despre pașii care ar fi necesar de urmat pentru a face o programare la psiholog. Cu alte cuvinte, se nasc întrebări de tipul ”Și eu ce/cum trebuie să fac acum?; Unde găsesc un psiholog și de unde știu că este potrivit pentru mine?; Cum aleg un psiholog?”.

Îmi doresc ca aceste rânduri să aducă mai multă claritate și pentru tine, cel care poate te regăsești în această situație.

Dacă simți că ai nevoie de sprijin emoțional, psihoterapie sau o evaluare psihologică, este important să alegi un specialist calificat. Iată pașii esențiali care te pot ghida în acest proces:

---

✅ 1. Verifică dacă psihologul este acreditat

🔗 Accesează Registrul Unic al Psihologilor (R.U.P.):
👉 copsi.ro - Registre oficiale

Descarcă:

• Partea I – Atestate de liberă practică

• Partea II – Forme de exercitare

Ce poți verifica acolo:

• Specialitățile psihologului

• Forma în care își desfășoară activitatea (cabinet individual, societate etc.)

• Contact: telefon, e-mail, localizare

• Tipul formării profesionale (psihologie clinică, consiliere, psihoterapie etc.)

---

🌐 2. Caută și pe platforme specializate

Aceste site-uri oferă profiluri detaliate ale psihologilor:

• psihologi-aproape.ro/psihoterapeuti

• la-psiholog.ro

• linkedin.com – util pentru a vedea experiența profesională

---

📝 3. Notează-ți câteva opțiuni

• Alege 2-3 psihologi care îți inspiră încredere

• Notează datele de contact și detalii despre formarea lor

• Observă cum te simți în legătură cu ei încă din această etapă

---

📞 4. Ia legătura pentru o programare

Atunci când contactezi psihologul:

• Nu e nevoie să intri în detalii despre problema ta

• Întreabă dacă lucrează cu tipul tău de dificultate

• Află costul, durata unei ședințe și dacă lucrează online sau fizic

📌 Dacă nu poți ajunge la ședință, anunță din timp și cere reprogramare.

---

🤝 5. Evaluează relația cu psihologul

La prima întâlnire, observă:

• Te simți ascultat, înțeles, în siguranță?

• Rezonezi cu stilul și atitudinea lui?

✔️ Relația terapeutică este una de încredere și respect reciproc. Poți renunța oricând dacă nu te simți confortabil, iar și psihologul are dreptul să decidă încheierea colaborării.

---

👨‍👩‍👧 Dacă alegi un psiholog pentru copil

• Cu cât copilul este mai mic, cu atât implicarea familiei este mai importantă

• Psihoterapia copilului presupune adesea și sesiuni cu părinții, separat sau împreună

---

🔬 Ce spune știința

Un studiu realizat în 2001 (Lambert & Barley, Brigham Young University) arată că succesul unei terapii este influențat de:

• 40% – factori externi (viața clientului)

• 30% – relația terapeutică

• 15% – așteptările clientului

• 15% – tehnicile folosite

🔑 Relația contează mai mult decât metoda!

---

💬 Concluzie

Alegerea unui psiholog e un pas important spre echilibru. Informează-te, ai încredere în intuiția ta și caută o relație în care să te simți în siguranță. Nu e un drum pe care trebuie să mergi singur.

   Burlacu Lăcrămioara
Psiholog clinician și psihoterapeut